7 Ծովային ջրիմուռի առավելությունները երեխաների համար

2023 Հեղինակ: Autumn Gilbert | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-09-21 16:22

Ոչ շատ ծնողներ են մտածել իրենց երեխաների ամենօրյա սննդակարգում ջրիմուռը ներառելու մասին: Իրականում, երեխաների համար ջրիմուռների օգուտները շատ են, գիտեք, Բուն: Պետք չէ զարմանալ, քանի որ ջրիմուռների այս խմբին պատկանող բույսերն իսկապես հարուստ են կարևոր սննդանյութերով։

Ծովային ջրիմուռների մի քանի տեսակներ կան, այդ թվում՝ նորի, աոնորի կամ ծովային գազար, լամինարիա, վակամե, դուլսե և կոմբու։ Գույները նույնպես տարբերվում են՝ սկսած կանաչից, կարմիրից, շագանակագույնից մինչև սև:

Ծովային ջրիմուռն այն առողջարար մթերքներից է, որը կարելի է տալ երեխաներին և կարող է մշակվել սուշիի, ապուրի, շոգեխաշածի, աղցանի կամ խաշած տապակի տեսքով։

Ծովային սնուցիչների պարունակություն

100 գրամ ջրիմուռներում կա մոտ 36 կալորիա և տարբեր կարևոր սննդանյութեր, մասնավորապես՝

• 5 գրամ ածխաջրեր
• 6 գրամ սպիտակուց
• 0, 3 գրամ մանրաթել
• 70 միլիգրամ կալցիում
• 60 միլիգրամ ֆոսֆոր
• 350 միլիգրամ կալիում
• 50 միլիգրամ նատրիում
• 1, 8 միլիգրամ երկաթ
• 1 միլիգրամ ցինկ
• 40 միլիգրամ վիտամին C
• 260 միկրոգրամ վիտամին A

Բացի այդ, ջրիմուռը պարունակում է նաև հակաօքսիդանտներ, յոդ, ֆոլաթթու, B վիտամիններ, վիտամին D, վիտամին K, օմեգա-3, խոլին, մանգան, սելեն և պղինձ:

Ծովային ջրիմուռի առավելությունների ցանկ երեխաների համար

Շնորհիվ իր բազմազան սննդային բովանդակության՝ ջրիմուռների օգուտները երեխաների առողջության համար շատ են, այդ թվում՝

1. Աջակցում է աճին և զարգացմանը

Ձեր փոքրիկի աճին և զարգացմանը աջակցելու համար համոզվեք, որ նրա ամենօրյա սննդային ընդունումը լավ է բավարարված: Խաբեությունն այն է, որ նրան առողջ և սննդարար սնունդ տալ, օրինակ՝ ջրիմուռները:

Դա պայմանավորված է նրանով, որ ջրիմուռը պարունակում է սպիտակուցներ, ածխաջրեր և տարբեր կարևոր վիտամիններ և հանքանյութեր, ուստի դրա օգտագործումը կարող է նպաստել երեխաների քաշի ավելացմանը և նպաստել ուղեղի զարգացմանը:

Իրականում ոչ միայն դա, բուլկի, խոլինի, օմեգա-3-ի և սպիտակուցի պարունակությունը ջրիմուռներում նույնպես օգտակար է Փոքրիկի խելացիությունը պաշտպանելու համար:

2. Բարելավել վահանաձև գեղձի ֆունկցիան

Վահանաձև գեղձը մեծ դեր ունի օրգանիզմի նյութափոխանակության գործընթացներում և երեխաների աճում։ Այս գործառույթները կատարելու համար վահանաձև գեղձը պահանջում է յոդ: Դե, յոդի լավագույն բնական աղբյուրներից մեկը ջրիմուռն է։

Համապատասխան յոդի ընդունման դեպքում ձեր փոքրիկի աճի և զարգացման գործընթացն ավելի հարթ կանցնի, և նա կարող է նաև խուսափել հիպոթիրեոզից:

3. Պահպանեք մարսողական առողջությունը

Երեխաների համար ջրիմուռների հաջորդ առավելությունը մարսողական համակարգի առողջության ապահովումն է: Այս օգուտը կարելի է ստանալ, քանի որ ջրիմուռը պարունակում է մանրաթելեր և նախաբիոտիկներ:

Բջջանյութը ունակ է օգնելու փոքրիկի օրգանիզմին անհրաժեշտ սննդանյութերի յուրացմանը՝ միաժամանակ կանխելով նրա փորկապությունը: Մինչդեռ նախաբիոտիկները օգտակար են աղիներում լավ բակտերիաների աճը պահպանելու համար։

4. Կանխել գիրություն

Եթե այս ամբողջ ընթացքում ձեր երեխան սիրում է անառողջ ուտելիքներ, ինչպիսիք են տապակած կերակուրները, արագ սնունդը կամ ակնթարթային խորտիկները, այսուհետ դուք կարող եք փոխարինել այս մթերքները ավելի առողջարար տարբերակներով, ինչպիսիք են ջրիմուռները, միրգը և բանջարեղենը:

Ծովային ջրիմուռները ոչ միայն հարուստ են սննդանյութերով, այլև քիչ կալորիաներով: Այսինքն՝ ջրիմուռների օգտագործումը կարող է օգնել ձեր փոքրիկի մարմնի քաշը իդեալական պահել, որպեսզի նա խուսափի գիրությունից։

5. Պահպանեք սրտի առողջությունը

Ծովային ջրիմուռը մթերքներից մեկն է, որն օգտակար է օգտագործելու համար՝ նվազեցնելու վատ խոլեստերինի մակարդակը մարմնում: Բացի այդ, կալիումի և հակաօքսիդանտների բարձր պարունակությունը կարող է կայուն պահել արյան ճնշումը։

Սա ջրիմուռն օգտակար է դարձնում երեխաների սրտի առողջության և աշխատանքի պահպանման համար:

6. Բարձրացնել տոկունությունը

Ծովային ջրիմուռներում առկա սպիտակուցի, վիտամին A-ի, վիտամին C-ի և հակաօքսիդանտների պարունակությունը օգտակար է երեխայի իմունային համակարգի պահպանման համար:

Օգտագործելով ծովային ջրիմուռներ՝ ձեր փոքրիկի իմունային համակարգը կարող է ավելի ուժեղանալ, ուստի նա ավելի հազվադեպ կհիվանդանա, քանի որ նրա օրգանիզմն ի վիճակի է պայքարել հիվանդություն առաջացնող տարբեր տեսակի մանրէների դեմ։

7. Ամրացնում և աջակցում է ոսկրերի աճին

Իդեալական հասակին հասնելու համար երեխաներին անհրաժեշտ են ամուր ոսկորներ։ Ձեր փոքրիկի ոսկորների աճն ու ամրությունն ապահովելու համար նրան անհրաժեշտ են մի շարք սննդանյութեր, ինչպիսիք են կալցիումը, սպիտակուցը և վիտամին D-ն:

Դե, այս սննդային ընդունումը կարելի է ստանալ տարբեր տեսակի մթերքներից՝ սկսած կաթից, պանիրից, մածունից, միսից, ընկույզից մինչև ծովային ջրիմուռներ։

Տեսնելով, որ ջրիմուռը երեխաների համար շատ առավելություններ ունի, այսուհետ այն կարող եք ներառել ձեր երեխայի ամենօրյա մենյուում, այո: Որպեսզի ձեր փոքրիկը ստանա ջրիմուռների օպտիմալ առավելությունները, մայրիկին խորհուրդ է տրվում ընտրել թարմ ջրիմուռներ։

Բացի այդ, մայրիկին խորհուրդ է տրվում համատեղել ջրիմուռները այլ առողջարար մթերքների հետ, որպեսզի փոքրիկի ամենօրյա սննդային կարիքները լավ բավարարվեն։ Սննդի տարբերակները, որոնք կարելի է համատեղել ջրիմուռների հետ, ներառում են բանջարեղենը, լոբիները, ձուն, ձուկը, միսը, կաթը, տեմպեհը և տոֆուն:

Չնայած ջրիմուռի օգուտները երեխաների առողջության համար շատ են, դուք պետք է զգույշ լինեք, երբ այն առաջին անգամ տալիս եք ձեր երեխային։

Որովհետև, չնայած դա հազվադեպ է, որոշ երեխաներ կարող են ալերգիկ ռեակցիաներ զգալ՝ մաշկի քոր և կարմրություն, ստամոքսի ցավ, փորլուծություն և շրթունքների և բերանի այտուց՝ ծովային ջրիմուռներ օգտագործելուց հետո:

Եթե ձեր փոքրիկն ալերգիկ ռեակցիա ունի ջրիմուռներ օգտագործելուց հետո կամ դեռ ունեք հարցեր ձեր երեխայի համար ջրիմուռների օգուտների մասին, մի հապաղեք խորհրդակցել բժշկի հետ: