6 Երեխայի քաշի ավելացման սննդի ընտրություն

2023 Հեղինակ: Autumn Gilbert | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-09-21 16:22

Ձեր երեխայի մարմնի քաշը բարձրացնելու համար կան քաշի ավելացման տարբեր մթերքներ, որոնք դուք կարող եք տալ ձեր երեխային՝ սկսած միսից, ձկից, բրինձից մինչև միրգ: Բացի երեխայի մարմնի քաշը բարձրացնելու հնարավորությունից, այս մթերքը պարունակում է նաև սննդանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են աճի գործընթացի համար:

Սովորաբար տարրական դպրոցական տարիքից մինչև դեռահաս, այսինքն՝ 10-14 տարեկան երեխաները տարեկան մոտավորապես 2−3 կգ քաշի ավելացում են ունենում: Երեխայի քաշը կարևոր բաներից է, որը պետք է հաշվի առնել ծնողների կողմից։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմնի իդեալական քաշը կարող է ուղենիշ լինել, որ երեխայի աճն ու զարգացումը լավ են ընթանում, Բուն:

Սա երեխաների քաշի ավելացման համար սննդի ընտրության ցանկն է

Յուրաքանչյուր ծնող ցանկանում է, որ իր երեխան առողջ աճի և զարգանա: Երեխայի լավ աճի կամ ոչ աճի պարամետրերից մեկը նրա հասակն ու քաշն է։

Հետևաբար, քչերն են անհանգստանում, երբ իրենց երեխան չի գիրանում կամ շատ նիհար տեսք ունի։ Սա կարող է ցույց տալ, որ երեխան թերսնված է։

Արդյունքում քչերն են ծնողներ սկսում փնտրել իրենց երեխայի քաշը բարձրացնելու տարբեր ուղիներ՝ սկսած նրան ամեն օր հավելումներ տալուց մինչև քաշ ավելացնող սնունդ։

Իդեալում, քաշի ավելացման մթերքները ունեն բարձր կալորիաներ և մի շարք կարևոր սննդանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են երեխայի օրգանիզմին, ինչպիսիք են սպիտակուցները, ածխաջրերը, ճարպերը, վիտամինները և հանքանյութերը: Երեխաների քաշի ավելացման համար նախատեսված սննդամթերքի որոշ տարբերակներ, որոնք կարող եք տալ, ներառում են՝

1. Միս

Մսի տարբեր տեսակներ, ինչպիսիք են տավարի միսը, հավի միսը, բադը կամ ոչխարի միսը, երեխաների համար կալորիաների, սպիտակուցների, ճարպերի և երկաթի լավ աղբյուր են: Մսի սննդային պարունակության շնորհիվ երեխաները կարող են գիրանալ և նաև այլ օգուտներ տալ, ինչպիսիք են անեմիայի կանխարգելումը և երեխաների մկանների աճին աջակցելը:

Միսը ձեր փոքրիկի համար համեղ ուտելիքի ճաշացանկի վերածելու համար մայրիկը կարող է այն տապակել, թխել, դարձնել կոլոլակ, ձվածեղի կամ ձվածեղի խառնուրդ, թիմային բրինձ և լցոնած ռիսոլ՝ որպես օգտակար նախուտեստ երեխաների համար:.

2. Ձուկ

Ինչպես միսը, ձուկը նույնպես բարձրորակ սպիտակուցի, ճարպի և կալորիաների աղբյուր է, որոնք կարող են մեծացնել երեխայի քաշը:

Տավարի, ոչխարի և հավի մսի համեմատ ձուկն ընդհանուր առմամբ պարունակում է ավելի շատ առողջ ճարպեր, ինչպիսիք են օմեգա-3-ը, որը շատ օգտակար է երեխաների ուղեղի առողջության և ինտելեկտի, ինչպես նաև նրանց աճի և զարգացման համար:

Սակայն, ցավոք սրտի, ձուկը հակված է ձկան բուրմունք ունենալ, ուստի ձեր փոքրիկին այն կարող է դուր չգալ: Բացի այդ, քաշի ավելացման այս մթերքները կարող են նաև ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնել որոշ երեխաների մոտ:

Եթե ձեր փոքրիկը ալերգիկ ռեակցիա ունի ձկան նկատմամբ, կարող եք նրան տալ այլընտրանքային կերակուրներ, օրինակ՝ ծովախեցգետին, խեցեմորթ կամ կաղամար, որոնք նույնպես ունեն նմանատիպ սննդային պարունակություն:

Բայց եթե ձեր փոքրիկն ընդհանրապես չի կարողանում ձուկ կամ ծովամթերք ուտել ալերգիայի պատճառով, կարող եք խորհրդակցել բժշկի հետ՝ որոշելու ձեր փոքրիկի համար առավել անվտանգ սննդի այլ տարբերակները:

3. Ձու

Մայրիկն, անշուշտ, օտար չէ այս մեկ ուտելիքին: Անկախ նրանից, թե հավի, բադի կամ լորի ձու, երեքն էլ անվտանգ են և կարող են օգտագործվել երեխաների կողմից, Բուլկի: Ոչ միայն էժան և հեշտ գտնելու համար, ձուն նաև կալորիաների և սննդանյութերի շատ լավ աղբյուր է երեխաների համար:

Սպիտակուցների, ճարպերի, վիտամինների և հանքանյութերի պարունակության շնորհիվ ձուն օգտակար է օգտագործելու համար՝ որպես երեխայի քաշի ավելացման սնունդ: Բացի այդ, ձվի մեջ խոլինի և օմեգա-3-ի պարունակությունը նպաստում է երեխաների աճին և զարգացմանը և ինտելեկտին:

Այն մատուցելու համար մայրիկը կարող է ձվերը վերամշակել պինդ խաշած ձվի, տապակած ձվի կամ սենդվիչների: Երբ ցանկանում եք ձու տալ ձեր փոքրիկին, համոզվեք, որ մայրը եփել է ձվերը մինչև դրանք եփվեն, այո: Սա կարևոր է, որպեսզի ձեր փոքրիկը չստանա սննդային թունավորում կամ փորլուծություն:

4. Բրինձ

Ինդոնեզացիների այս հիմնական սնունդը կալորիաների և ածխաջրերի լավ աղբյուր է, ուստի այն դասակարգվում է որպես երեխայի քաշի ավելացման սննդամթերք:

Սպիտակ բրինձը Ինդոնեզիայում սպառվող բրնձի ամենատարածված տեսակն է: Այնուամենայնիվ, կան բրնձի բազմաթիվ տեսակներ, որոնք ավելի օգտակար են, քան սպիտակ բրինձը, ինչպիսիք են շագանակագույն բրինձը և շագանակագույն բրինձը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ բրինձը պարունակում է բջջանյութ, սպիտակուց, վիտամիններ, հանքանյութեր և հակաօքսիդանտներ, որոնք օգտակար են երեխաների առողջության և զարգացման համար:

5. Կաթ և դրա վերամշակված մթերքները

Այն ոչ միայն համեղ համ ունի, այլև կաթն ու դրա վերամշակված մթերքները, ինչպիսիք են պանիրը, մածունը և սերուցքը, օգտակար են երեխաների քաշի ավելացման համար և օգտակար են նրանց ոսկորների և ատամների առողջության համար:

Բացի ուղղակիորեն ուտելու համար համեղ լինելուց, ամեն ինչ կարելի է մշակել երեխաներին դուր եկած սննդի մենյուներում, օրինակ՝ պուդինգներ, տորթեր, մակարոնեղեն կամ հացահատիկային խառնուրդներ:

6. Յուղոտ միրգ

Ճարպոտ մրգերը՝ լինի դա ավոկադո, ընկույզ, բանան, թե կոկոս, կարող են լինել երեխաների քաշը բարձրացնելու սննդի ընտրություն: Այս մրգերը կարելի է ուղղակիորեն օգտագործել կամ պատրաստել տարբեր ուտեստներ, օրինակ՝ մրգային աղցաններ, հյութեր, սմուզիներ կամ տորթեր պատրաստելու խառնուրդներ։

Սրանք երեխայի քաշի ավելացման մթերքների տարբեր տարբերակներ են, որոնք դուք կարող եք տալ ձեր երեխային: Այնուամենայնիվ, հիշեք. Դա չի նշանակում, որ ձեզ խորհուրդ է տրվում չափից ավելի սնունդ տալ՝ ձեր փոքրիկին ավելորդ քաշի կամ գիրանալու համար։

Որպեսզի որոշեք, թե ձեր փոքրիկին որքան սնունդ է պետք քաշի ավելացման համար, դուք պետք է ստուգեք՝ արդյոք ձեր փոքրիկի քաշը իդեալական է, թե ոչ՝ չափելով նրա քաշն ու հասակը:

Դրանից հետո դուք կարող եք գրառումներ կատարել և տեսնել, թե արդյոք ձեր փոքրիկի քաշը իդեալական է, պակասում է կամ նույնիսկ չափազանց մեծ է «Քարտ դեպի առողջ» (KMS) գրքի կորերի միջոցով:

Եթե ձեր փոքրիկը թերքաշ է, նրան կարող են ավելի կամ ավելի հաճախ տալ վերը նշված սննդի մի մասը: Այնուամենայնիվ, եթե քաշն արդեն իդեալական է կամ նույնիսկ ավելորդ, մայրիկը պետք է սահմանափակի կերակրումը, որպեսզի փոքրիկը չգիրանա։

Առողջ լինելու համար մայրիկին նաև խորհուրդ է տրվում ձեր փոքրիկին տալ տարբեր մթերքներ, որպեսզի նրա ստացած սննդային ընդունումն ավելի ամբողջական լինի:

Եթե ձեր փոքրիկի քաշը դեռևս դժվար է հավաքել, չնայած նրան սնունդ են տվել քաշը բարձրացնելու համար, կամ եթե նա տառապում է որոշակի պայմաններից, կարող եք խորհրդակցել բժշկի հետ՝ պարզելու, թե որ տեսակի սնունդն է հարմար գիրանալու համար: քաշ։