Իմացեք շաքարախտի ռիսկի գործոնները և ինչպես վերահսկել այն

2023 Հեղինակ: Autumn Gilbert | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-09-21 16:22

Շաքարախտը հիվանդություն է, որը կարող է ախտահարել բոլորին՝ անկախ տարիքից: Ոչ միայն տարեցները, այլեւ երիտասարդները։ Հետևաբար, կարևոր է ճանաչել շաքարախտի ռիսկի գործոնները, որպեսզի կարողանաք կանխել այս հիվանդության առաջացումը և խուսափել դրա բարդություններից:

Շաքարախտը քրոնիկ հիվանդություն է, որը բնութագրվում է մարմնում արյան շաքարի բարձր մակարդակով: Այս պայմանը տեղի է ունենում այն պատճառով, որ մարմինը չի կարողանում բավարար քանակությամբ ինսուլին արտադրել կամ այն արդյունավետ օգտագործել: Ինսուլինը հորմոն է, որը դեր է խաղում արյան շաքարի կարգավորման գործում։

Մոտ 9,1 միլիոն ինդոնեզացիներ, ըստ գնահատումների, տառապում են շաքարախտով: Ըստ տարիքային խմբի՝ շաքարային դիաբետով հիվանդների մեծ մասը 55-74 տարեկան է։ Այնուամենայնիվ, այս հիվանդությունը հանդիպում է նաև 20-40 տարեկան երիտասարդների մոտ։

Ինչու՞ են երիտասարդները շաքարախտի վտանգի տակ։

Շաքարախտի վրա իսկապես կարող է ազդել տարիքային գործոնը: Որքան մեծ եք, այնքան մեծ է շաքարախտի զարգացման ռիսկը: Ենթադրվում է, որ սա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ մարմինն այլևս ի վիճակի չէ ինսուլին արտադրել նույն քանակությամբ, ինչ երիտասարդության ժամանակ:

Բացի այդ, տարիքի հետ մարմնի բջիջները կարող են ավելի դժվարությամբ օգտագործել ինսուլինը, ուստի արյան շաքարը կարող է ավելի հեշտ աճել: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ երիտասարդները պաշտպանված են շաքարախտից։

Շաքարախտի վտանգը դեռևս կարող է առաջանալ այն մարդկանց մոտ, ովքեր դեռ երիտասարդ են, հատկապես, եթե նրանք ունեն հետևյալ ռիսկային գործոնները՝

գիրություն

Ավելորդ քաշ ունեցող կամ գիրություն ունեցող մարդիկ դիաբետի զարգացման վտանգի տակ են: Դա տեղի է ունենում, քանի որ մարմնի ավելցուկային ճարպային հյուսվածքը կարող է դժվարացնել մարմնի համար ինսուլինի արդյունավետ օգտագործումը: Այս պայմանը կոչվում է ինսուլինի դիմադրություն:

Բացի այդ, գեր մարդիկ նույնպես բարձր ռիսկի են ենթարկվում մետաբոլիկ համախտանիշի զարգացմանը, որը պայման է, որը կարող է առաջացնել շաքարախտ:

Դիետա չպահպանելը

Յուրաքանչյուր ոք, անկախ նրանից՝ երեխաներ, երիտասարդներ կամ նույնիսկ տարեց մարդիկ, կկանգնեն շաքարախտի զարգացման ավելի բարձր ռիսկի տակ, եթե ճիշտ չպահպանեն իրենց սննդակարգը:

Հաճախակի քաղցր ըմպելիքներ կամ մթերքներ, զովացուցիչ ըմպելիքներ և հազվադեպ մանրաթելեր օգտագործելու սովորությունը, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը, նպաստում են շաքարախտի առաջացման ռիսկի բարձրացմանը:

Անբան վարժություն

Հազվադեպ ֆիզիկական վարժությունները կարող են նաև մեծացնել երիտասարդ տարիքային խմբերում շաքարախտի զարգացման ռիսկը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմինը ավելի քիչ կարող է արդյունավետորեն օգտագործել գլյուկոզան որպես էներգիա, եթե դուք հազվադեպ եք շարժվում կամ մարզվում: Արդյունքում, արյան շաքարը հեշտությամբ բարձրանում է և դժվար է վերահսկել:

Գենետիկ կամ ժառանգական գործոններ

Գենետիկական կամ ժառանգական գործոնները շաքարախտի ռիսկի գործոններից են: Հետևաբար, երիտասարդ տարիքում շաքարախտի զարգացման ռիսկը կարող է նաև աճել, եթե ունեք ընտանիքի անդամներ, օրինակ՝ ծնողներ կամ քույրեր և քույրեր, ովքեր նույնպես տառապում են այս խրոնիկ հիվանդությամբ։

Որոշ հիվանդություն

Դուք նաև շաքարախտի զարգացման վտանգի տակ եք, եթե ունեք որոշակի հիվանդություններ, ինչպիսիք են հիպերտոնիան, բարձր խոլեստերինը, նյութափոխանակության համախտանիշը կամ պոլիկիստոզային ձվարանների համախտանիշը (PCOS):

Եկեք վերահսկենք արյան շաքարը հիմա

Շաքարախտը կանխելու կամ նվազեցնելու համար դուք կարող եք ձեռնարկել հետևյալ քայլերը՝ արյան մեջ շաքարի մակարդակը վերահսկելու համար մարմնում.

1. Պարբերաբար ստուգեք արյան շաքարի մակարդակը

Արյան շաքարի ստուգում կարելի է անել ծոմ պահելուց հետո ուտելուց 8-10 ժամ առաջ և ուտելուց 1-2 ժամ հետո։ Արյան շաքարի թեստերը կարող են կատարվել լաբորատորիայում կամ տանը՝ օգտագործելով արյան շաքարի չափիչ (գլյուկոմետր): Չմոռանաք գրել արդյունքները ստուգելիս։

Մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն շաքարախտի ռիսկի գործոններ, արյան շաքարի այս թեստը կարելի է անել 3-6 ամիսը մեկ: Եթե ձեր արյան շաքարը բարձր է, կարող եք արյան շաքարի թեստ անել ծոմ պահելու և HbA1C թեստ՝ պարզելու համար՝ ունեք շաքարախտ, թե ոչ:

2. Պահպանեք ընդունումը և դիետան

Լավ սննդակարգը կարևոր քայլ է շաքարախտի կանխարգելման և վերահսկման համար: Դուք կարող եք պահպանել ձեր սննդակարգը և սննդի ընդունումը հետևյալ եղանակներով՝

• Խուսափեք կալորիականությամբ, շաքարով, ածխաջրերով, հագեցած ճարպերով և տրանս ճարպերով հարուստ մթերքներից, ինչպիսիք են պաղպաղակը, քաղցր տորթերը, քաղցրավենիքները, շոկոլադը, վերամշակված միսը և յուղոտ միսը:
• Կերեք բջջանյութով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են միրգը, բանջարեղենը, ընկույզը և ամբողջական ձավարեղենը, ներառյալ վարսակը կամ վարսակի ալյուրը:
• Խմեք շատ ջուր և խուսափեք քաղցր ըմպելիքներից, գազավորված ըմպելիքներից կամ ավելացված քաղցրացուցիչներ պարունակողներից:
• Ուտելիքը դանդաղ կերեք և ուտելիս վերահսկեք ձեր չափաբաժնի չափը՝ օգտագործելով փոքր ափսեներ:

3. Պարբերաբար մարզվեք

Ոչ միայն օգտակար է քաշի կորստի համար, այլև ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել ձեզ վերահսկել արյան շաքարի մակարդակը և կանխել ինսուլինի դիմադրությունը:

Հետևաբար օրական առնվազն 30 րոպե հատկացրեք մարզվելուն։ Կարող եք ընտրել թեթև վարժություններ, օրինակ՝ քայլել, աստիճաններով բարձրանալ և իջնել տանը և յոգա: Այս համաճարակի ժամանակ դուք պետք է մարզվեք տանը, որպեսզի կարողանաք շարունակել ֆիզիկական հեռավորություն կիրառել։

4. Սթրեսի նվազեցում

Սթրեսը կարող է դժվարացնել մարմնին վերահսկել արյան շաքարը: Սթրեսը նվազեցնելու համար դուք կարող եք փորձել մեդիտացիա, երաժշտություն լսել, զբաղվել հոբբիներով և այլ բաներով, որոնք ձեզ դուր են գալիս, կամ պարզապես պատմություններով կիսվել ընկերների և ընտանիքի հետ:

5. Չծխել

Ծխելը կարող է առաջացնել առողջական լուրջ խնդիրներ և մեծացնել շաքարախտի այնպիսի բարդությունների վտանգը, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, երիկամների հիվանդությունը և ռետինոպաթիան:

Շաքարախտ և COVID-19

Շաքարախտի հետևանքներից մեկը իմունային համակարգի թուլացումն է։ Արյան շաքարի բարձր և չվերահսկվող մակարդակը կարող է խաթարել իմունային համակարգի աշխատանքը, այնպես որ մարմինը ավելի քիչ ուժեղ է պայքարում տարբեր վարակիչ պատճառների դեմ, ինչպիսիք են վիրուսները և բակտերիաները:

Սա է, որ դիաբետով մարդկանց ավելի խոցելի է դարձնում COVID-19-ի նկատմամբ։ Հետազոտությունները նույնիսկ ցույց են տալիս, որ ծանր ախտանշաններով COVID-19 հիվանդների մոտ 25%-ը դիաբետ է։

Բացի այդ, շաքարախտով հիվանդները, որոնց թեստը դրական է Կորոնավիրուսի համար, նույնպես նշվում է, որ վտանգի տակ են գտնվում այնպիսի լուրջ բարդություններ, ինչպիսիք են դիաբետիկ ketoacidosis-ը և sepsis-ը:

Եթե ունեք շաքարախտի ռիսկի մեկ կամ մի քանի գործոն, կատարեք շաքարախտի կանխարգելման վերը նշված քայլերը և խորհրդակցեք բժշկի հետ՝ ճիշտ բուժում ստանալու համար:

Մի հապաղեք անհապաղ դիմել բժշկի, եթե նկատում եք շաքարախտի ախտանիշներ, ինչպիսիք են հաճախ ծարավը և շատ քաղցը, հաճախակի միզելը, քաշի անբացատրելի կորուստը, մռայլությունը կամ թմրածությունը, հոգնածությունը, մշուշոտ տեսողությունը կամ եթե կան. վերքեր, որոնք դժվար է բուժվում։